esercizi per tenersi in forma
Addominali - 2
Il nostro esperto consiglia:Esercizi da effettuarsi a terra, sdraiati su un materassino o su un tappeto soffice
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5: Piedi appoggiati alti (sopra un qualsiasi ripiano stabile) salire da terra a toccare in modo alternato a destra, a sinistra e al centro.
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6: Toccare a lato ginocchio e piede sollevando il bacino da terra.
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7: Salire verso l'alto con le spalle mantenendo la zona lombare appoggiata a terra e molleggiare senza pi� toccare terra con le spalle.
